Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Disarankan Dokter Puasa, Kenapa ya? Yuk Cari Tahu Alasannya

 

“Berpuasa selama kehamilan dikhawatirkan dapat membahayakan kesehatan, baik pada ibu maupun bayinya. Meski begitu, ibu hamil sebenarnya boleh saja menjalankan ibadah puasa, asalkan kondisi ibu dan janin optimal.”

Trimester Kehamilan yang Aman Berpuasa

Pada fase hamil, ibu akan mengalami 3 trimester. Trimester pertama pada usia 0 hingga 12 minggu, janin masih dalam proses pembentukan bagian organ tubuh dan juga bagian otak. Pada saat ini, janin membutuhkan banyak nutrisi dari ibu untuk membentuk pertumbuhannya. Sebaiknya pada usia trimester pertama, ibu hamil disarankan agar tidak menjalankan ibadah puasa. Sebab di masa ini  pertumbuhan dan perkembangan janin masih membutuhkan nutrisi dan gizi dari makanan yang ibu konsumsi.

Selain itu, pada trimester pertama biasanya ibu hamil akan mengalami morning sickness. Morning sickness adalah kondisi mual dan muntah yang dialami oleh beberapa wanita pada trimester pertama. Morning sickness biasanya terjadi karena perubahan hormon pada ibu hamil. 

Biasanya, pada saat morning sickness nafsu makan ibu juga akan menurun, sehingga ibu hamil trimester pertama disarankan untuk tidak berpuasa mengingat banyak nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh janin pada masa ini.

Pada trimester kedua, usia janin sudah memasuki usia 13 minggu hingga 24 minggu. Biasanya, ibu hamil sudah jarang mengalami morning sickness. Namun, kebutuhan nutrisi dan gizi untuk janin masih sangat diperlukan pada fase ini. Jika tidak ada keluhan, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi pada dokter jika ingin berpuasa. Jika ibu hamil mengalami keluhan, dianjurkan untuk tidak berpuasa karena akan membahayakan kesehatan janin.

Pada trimester ketiga, biasanya bayi sudah siap untuk dilahirkan dan asupan nutrisi sekaligus gizi yang cukup terus dibutuhkan untuk perkembangan bayi hingga lahir. Umumnya pada trimester ketiga ibu hamil sudah boleh untuk menjalankan ibadah puasa, asal kehamilannya dalam keadaan sehat.

Syarat Ibu Hamil saat Menjalankan Ibadah Puasa

Meskipun ibu hamil dalam kondisi baik, memperhatikan kesehatan janin sangat diperlukan. Jika ibu berpuasa, tetap perhatikan gizi dan nutrisi untuk kebutuhan janin. Asupan gizi yang harus ibu hamil dapatkan adalah 50 persen karbohidrat, 25 persen protein, 10-15 persen lemak sehat, serta jangan lupa asupan vitamin dan juga mineral.

Selain itu, saat menjalankan ibadah puasa, sebaiknya ibu memperhatikan berat badan ibu hamil. Jika ibu mengalami penurunan berat badan secara drastis, sebaiknya ibu memperhatikan asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh janin. Penurunan berat badan secara drastis dapat membahayakan janin dalam kandungan.

Saat berbuka dan sahur, jangan lupa untuk memilih menu makanan yang mengandung nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin. Sayuran seperti brokoli, wortel, asparagus bisa menjadi menu makanan untuk berbuka atau pun sahur.

Kelompok Ibu Hamil yang Tidak Diperbolehkan Berpuasa

Dalam beberapa kasus, terdapat beberapa kelompok ibu hamil yang tidak diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa, di antaranya:

• Ibu hamil yang mengidap diabetes melitus. 
• Mengalami dehidrasi, terutama para bumil yang masih mengalami morning sickness pada kehamilan trimester pertama. 
• Ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan, seperti maag. 

Menjalankan ibadah puasa saat hamil memang tidak ada salahnya. Namun, tetap perhatikan kesehatan ibu dan janin, ya. Di samping itu, penting untuk memenuhi segala kebutuhan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Agar dapat memenuhinya, ibu dapat mengonsumsi makanan sehat bergizi tinggi dan suplemen kesehatan. 

Read more

Tips Biar Puasamu Lebih Bermakna

Electionpen - Ramadhan adalah bulan suci penuh berkah bagi Umat Muslim seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat muslim bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, dan sebagaimana tergambar pada Alquran "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa."- (Al-Baqarah 2: 183)

Meski demikian, menahan lapar dan haus bukan berarti kita menjadi bermalas-malasan 

Kamu bisa melakukan banyak kegiatan agar puasa di Ramadhan tahun ini jadi lebih bermakna. Penasaran? Berikut ini 4 tips yang bisa bikin bulan Ramadan kamu jadi lebih bermakna.

Tadarus Al-Qur'an 

Keistimewaan mendapatkan pahala berlipat ganda ketika kita tadarus di bulan Ramadhan dan manfaat lainnya diantaranya mempererat ikatan ukhuwah Islamiyah, jiwa menjadi tenang dan tentram, terhindar dari ghibah, mendapatkan syafaat di hari kiamat dan lain sebagainya

Mempersiapkan Sahur dan Buka

Menyajikan makanan untuk anggota keluarga agar terpenuhnya gizi keluarga dan bisa juga menyiapkan untuk orang lain dengan berbagi puasa menjadi indah dan bermakna

Menonton dakwah baik online maupun offline 

Asupan bukan hanya tentang makanan terkadang kita juga butuh asupan iman agar lebih banyak kebaikan yang diraih, penting untuk memperdalam iman saat Ramadan. Dengan semakin memperdalam iman, kamu juga akan semakin mengenal diri dan introspeksi diri supaya menjadi pribadi yang lebih baik.

Lebih sering untuk berbagi dalam bentuk apapun

Amalan lain yang tak kalah penting dan tak boleh ditinggalkan adalah bersedekah. Pasalnya, pahala orang yang bersedekah di bulan Ramadhan akan dilipatgandakan hingga 700 kali lipat. dan sekarang sedekah adalah hal paling mudah karena kita bisa bersedekah lewat Platform terpercaya 

 

Read more

5 Potret Nikita Willy saat Hamil, Terlihat Makin Cantik!

1. Momen Nikita Willy mengumumkan kehamilannya terlihat parasnya makin mempesona

 

2. Nikita kerap melakukan pemotretan, terlihat perutnya semakin membesar

3. Saat USG terakhir, Nikita merasakan sedih sekaligus bahagia karena akan bertemu dengan sang buah hati

4. Diketahui anak pertama Nikita berjenis kelamin laki-laki

5. "Whenever you’re ready baby boy," tulis Nikita dalam unggahannya di Instagram

Read more

Ternyata Bahagia ada Hormon nya, Yuk Kenali dan Cara Mendapatkannya

 

Hormon adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh kelenjar-kelenjar dalam tubuh Serta untuk memengaruhi berbagai sistem dan proses yang terjadi di dalam tubuh.

Zat kimia ini akan dilepaskan ke aliran darah untuk mengirimkan pesan ke jaringan dan organ dalam tubuh manusias. Karena fungsinya ini, hormon sering disebut sebagai “pembawa pesan kimia”.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Ada beberapa hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia” karena dapat menimbulkan perasaan positif. Hormon-hormon tersebut adalah dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin. Yuk, kita kenali satu per satu hormon bahagia ini!

Dopamin

Dopamin merupakan hormon sekaligus neurotransmitter yang memberikan perasaan baik. Hormon ini juga berkaitan dengan sensasi-sensasi yang menyenangkan (pleasure), membantu proses belajar, sistem motorik, dan daya ingat. Hormon ini juga memiliki peran dalam sistem motivasi dan reward pada otak yang teraktivasi saat tubuh melakukan kegiatan yang menyenangkan, salah satunya sebelum mengonsumsi makanan.

Serotonin

Serupa dengan dopamin, serotonin juga merupakan hormon dan neurotransmitter yang berfungsi untuk mengontrol suasana hati. Tidak hanya itu, serotonin juga membantu sistem pencernaan, siklus tidur dan ritme sirkadian, nafsu makan, kemampuan belajar, memori, hingga fungsi otak. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bakteri usus juga dapat menghasilkan serotonin melalui stimulasi sel-sel.

Oksitosin

Hormon ini kerap disebut dengan istilah “hormon cinta”. Sesuai dengan sebutannya, hormon ini memiliki peran penting dalam proses persalinan dan menyusui, serta terciptanya kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan. Beberapa penelitian terbaru menyebutkan bahwa oksitosin juga berperan dalam mengatur sistem kekebalan, proses penyembuhan, hingga penerimaan rasa sakit.

Endorfin

Endorfin berfungsi sebagai pereda nyeri alami yang diproduksi oleh tubuh. Hormon ini juga memberikan efek relaksasi pada saat tubuh mengalami stress atau menghadapi kondisi yang tidak nyaman. Endorfin tidak hanya dikenal sebagai pereda nyeri, tapi juga sebagai penyebab munculnya perasaan euforia apabila hormon ini mengalir dalam jumlah besar.

Sayangnya, produksi hormon-hormon bahagia dalam tubuh tidak selalu sama. Untuk meningkatkan produksi hormon bahagia, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan, yaitu:

Cara meningkatkan produksi hormon bahagia

Beraktivitas di luar rumah dan menikmati sinar matahari

Beraktivitas di luar rumah, khususnya di bawah sinar matahari, dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin. Mulai kebiasaan ini dengan beraktivitas ringan di bawah sinar matahari selama 10 sampai 15 menit setiap harinya. Tapi, jangan lupa untuk tetap memakai tabir surya sebelum beraktivitas di luar rumah, ya!

Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah untuk meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon serotonin dan dopamin juga akan meningkat apabila olahraga dilakukan secara rutin. Dengan kata lain, olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, namun juga membuat hati bahagia.

Menikmati makanan kesukaan

Makanan menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi produksi hormon bahagia. Sebagai contoh, makanan pedas dapat meningkatkan pelepasan hormon endorfin. Sementara itu, untuk meningkatkan hormon dopamin, kamu bisa mengkonsumsi yogurt, kacang-kacangan, telur, daging rendah lemak, dan almond. Makanan-makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut, juga dapat menstimulasi pelepasan hormon bahagia.

Mendengarkan musik

Salah satu cara alami untuk meningkatkan hormon bahagia adalah dengan mendengarkan musik. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Nature Neuroscience, McGill University di tahun 2011 mengungkapkan bahwa menikmati alunan musik yang menenangkan akan berpengaruh positif pada produksi hormon dopamin.

Kelola stres

Stres menjadi salah satu penyebab terhambatnya produksi hormon-hormon yang memberikan perasaan bahagia, khususnya dopamin dan serotonin. Beberapa kegiatan seperti meditasi, bersepeda, jalan kaki, tertawa, dan berinteraksi sosial dapat dilakukan untuk meningkatkan hormon dopamin, endorfin, dan serotonin dalam tubuh.

Ada banyak hal lainnya yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan produksi keempat hormon di atas, seperti menjaga siklus tidur, berkumpul dengan orang-orang tercinta atau bermain dengan hewan peliharaan. Jadi, mari kita mulai lakukan aktivitas-aktivitas yang dapat membuat kita terus bahagia. Selamat Hari Bahagia Sedunia untuk kita semua!

Read more

BEM Bogor Bersatu Tuntut Soal Jokowi 3 Periode, Harga Pangan dan BBM. Demo Gelar di Istana Bogor

Tangerang, Election Pen- Mahasiswa BEM Bogor bersatu menggelar aksi di Istana Bogor, Kamis (8/4/2022). Koordinator BEM Bogor bersatu, Rizki Nuria Sury Altar, dalam keterangan tertulisnya, menilai pemerintah sudah semena-mena.

Ada 6 tuntutan yang dibawa dalam aksi yang diberi nama Gerakan Bogor Menggugat Istana. Di antaranya harga bahan pokok di masyarakat dikendalikan, tolak penundaan 3 periode, menunda dan mengkaji ulang UU-IKN, serta menurunkan harga BBM non subsidi.

"Kami Gerakan Bogor yang juga di dalamnya menghimpun elemen masyarakat dan mahasiswa-mahasiswa Se-Bogor Raya menuntut dan menyatakan sikap," terang dia saat berorasi.

1. Jokowi diberi waktu 3 hari

Pihak BEM Bogor bersatu pun memberikan tenggang waktu kepada Presiden Jokowi untuk mengeluarkan pernyataan resmi dalam waktu 3 hari

"Dengan tuntutan tersebut, kami berikan waktu kepada Presiden Jokowi untuk mengeluarkan pernyataan resmi dalam waktu 3x24 jam," ujarnya.

2. Mahasiswa nekat akan melakukan ini jika Jokowi tak bisa penuhi

Jika dalam waktu tersebut tidak dipenuhi, maka pihak massa BEM Se-Bogor akan kembali turun ke jalan untuk menggeruduk Istana Bogor.

"Jika sampai pada waktu yang sudah kami tuntutkan sedari awal, kami siap berlipat ganda dan kembali turun menggeruduk Istana Bogor," tutur dia.

3. Tuntutan Mahasiswa

Berikut rincian lengkap tuntut Mahasiswa Bogor :

1.  Menolak keras wacana perpanjangan masa jabatan presiden, penundaan pemilu dan wacana tiga periode

2. Menuntut Presiden Jokowi untuk mengeluarkan pernyataan resmi terkait penolakannya terhadap wacana perpanjangan masa jabatan presiden, penundaan pemilu dan wacana 3 periode
3. Menuntut dan mendesak segera Presiden Jokowi untuk mencopot Menteri Perdagangan dan segera mengambil langkah preventif untuk memastikan ketersediaan bahan pokok murah bagi masyarakat Indonesia
4. Menuntut dan mendesak Presiden Jokowi untuk menunda dan mengkaji ulang UU-IKN dengan mempertimbangkan dampak kerusakan ekologis dan kemungkinan konflik agraria lainnya
5. Menuntut dan mendesak Pemerintah Pusat untuk menurunkan harga BBM non-subsidi dan memastikan ketersediaan BBM bersubsidi bagi masyarakat Indonesia
6. Mendesak Pemerintah Pusat untuk membatalkan kenaikan PPN dikarenakan kenaikan PPN akan menyebabkan kenaikan harga bahan pokok kebutuhan masyarakat.

Read more